Esercizi addominali: quali sono i consigli utili per una corretta ed efficace esecuzione

L’esercizio fisico è fondamentale per riuscire a stare bene nel tempo: associato ad una dieta equilibrata darà effetti benefici e duraturi anche quando (più o meno dopo i trent’anni) il fisico comincia a richiedere più cure in quanto lo scheletro umano comincia a subire dei piccoli mutamenti dovuti all’ avanzare dell’età.

È importante avere cura soprattutto di una zona del nostro corpo che è posta esattamente nel suo baricentro, ovvero la zona addominale che richiede alcuni esercizi che consentono di mantenere tonica la muscolatura che la compone: durante l’esecuzione dei suddetti esercizi occorre tuttavia fare molta attenzione sulle corrette modalità con le quali si eseguono.

Elenchiamo in maniera sintetica alcuni punti fondamentali:

* Respirare sempre in maniera corretta, avendo cura di espirare durante la fase attiva ovvero quella dello sforzo ed inspirare durante la fase passiva ovvero quella del riposo

* Eseguire gli esercizi avendo cura di far aderire in maniera perfetta la colonna al piano e, se la colonna per varie patologie non lo dovesse consentire è bene utilizzare un cuscino che possa compensare il vuoto tra colonna e piano.

* Eseguire gli esercizi in maniera progressiva e costante, dando alla fascia muscolare stimoli nuovi ma allo stesso tempo senza esagerare.